Багато людей звикли спати на боці, адже саме так вони засипали, починаючи з самого дитинства під колискову мами чи бабусі. З роками людина переглядає своє ставлення до пози під час сну. Але варто звернути увагу, що від пози також залежить здоров’я вашої спини.
Які пози під час сну правильні?
Безумовно, кожен має право сам вибирати її для себе. Якщо говорити про користь тієї чи іншої пози під час сну, то медики запевняють, що не всі пози сприяють відновленню організму за ніч.
ГОЛОВНЕ ПРАВИЛО – лінія шиї повинна бути паралельна лінії ліжка. У такому положенні немає загрози перетискання артерій, що постачають кров’ю головний мозок. Для цього використовується ортопедична подушка.
Чи можна спати на животі?
Існує така думка, що спання на животі дуже негативно позначається на здоров’ї. Та чи це так?
Гастроентерологи, тобто медики, що займаються лікуванням травної системи, стверджують, що спати на животі корисно власне для травних процесів. Скажімо, це стосується маленьких дітей, яких кладуть спати на животик при газах або кольках. Проте, якщо ви полюбляєте смачно повечеряти, сон на переповненому шлунку не принесе вам нічого доброго.
Поспати на животі буде корисно людям із проблемами хребта нижче шийного відділу. Мануальні терапевти запевняють, що така поза допомагає хребтові розслабитися та розпрямитися.
Крім того сон на животі усуває тиск на нирки, що допомагає організму повністю очищатися.
Проте більшість медиків наголошують на шкоді сну на животі. Адже повернувши голову наліво або направо ми перетискаємо судини й виникає загроза інсульту. Тому, коли це ваша улюблена поза, постарайтеся не захоплюватися нею і хоч іноді міняти на іншу.
Як спати при болю в спині
Якщо маєте проблеми з хребтом, найкращою позою для сну буде т.зв. «альпініст на скалі»: ляжте на бік, простягнувши одну ногу, а іншу трошки зігніть в коліні. При цьому руку, на якій будете спати, покладіть під подушку, а іншу руку можна покласти на тулуб або на ліжко.
Дехто полюбляє спати, випроставшись на спині у позі «солдатика». Взагалі то для вашого хребта таке положення не є найкращим. Тому, коли у вас уже виробилася така звичка й ви не можете спати інакше, підкладайте під коліна невеликий валик або подушечку. Так ви знизите напруження вашого хребта. Так само радять підкладати під ноги подушку, під час сну у позі «морської зірки» з широко розкинутими руками й ногами.
Найбільш природна поза, коли тіло може повністю відпочити – це сон на боці із зігнутими коліньми – поза ембріона. Недарма ж саме в такому положенні малюк перебуває в лоні матері.
Зрештою, людина все одно не може свідомо обирати, як саме їй спати. Головне, щоб ваш сон був спокійний і глибокий. А ваше здоров’я – міцним.