Усі без винятку матусі та татусі, бабусі та дідусі з палаючими очима хочуть «запхнути» у своїх малят якнайбільше корисних продуктів. А ті малюки ой як пручаються, «векають» та «бекають», хочуть цукерок та інших солодощів, а не моркви чи капусти. Що з цим робити? Як привчити малечу із задоволенням їсти огірочки та помідори і не кривитись, коли побачать буряк або гарбуз. Думаєте це неможливо? Якщо добре захотіти, можна в космос полетіти, а привчити діток їсти корисні продукти ще легше.
Здорове харчування дитини починається з батьків
Саме так! Вчені заявляють, що коли жінка ще під час вагітності їстиме здорову та органічну їжу, дитина відчуває цей смак та в майбутньому шукатиме саме його, як той, що вона відчувала ще в такому надійному та теплому місці – матусиному животику.
Та й взагалі, здорова їжа корисна не лише вашому ще зовсім маленькому та тендітному малюку, а й вам! Ви ж не хочете стати ширшими, ніж довшими після народження дитини?
На цьому участь у привчанні дітей до здорового харчування та способу життя не закінчується, а лише починається. Пам’ятайте, діти маленькі «повторюхи», вони копіюють своїх батьків та людей, які їх оточують. Не надійтесь, що ваша дитина жуватиме яєчню зі шпинатом, якщо ви в цей час напихаєтесь солодощами чи картоплею фрі.
Будьте прикладом для свої дітей!
Замість цукерок – яблука
Часто буває, що з дитинства батьки хвалять нас за добрі вчинки цукерками. Це така собі розмінна монета. Що б не сталось, дають цукерку або за добру роботу, або щоб заспокоїти: «Не плач, я дам тобі цукерку!». Це закарбовується у свідомості, і саме так навіть в дорослому віці ми звикаємо святкувати з тортиками, а горе заїдати рулетиками. Якщо ви ще в дитинстві будете хвалити чи заспокоювати вашу дитину яблучками, мандаринками, бананами, тобто фруктами, вона менше споживатиме солодощів, адже у неї не буде цієї пагубної звички. А взагалі, не бажано винагороджувати дитину їжею, краще хорошими емоціями! Наприклад, почитати казку, побавитись у хованки, або зробити разом якийсь шедевральний малюнок.
Ні, звичайно, все потрібно в міру! Фрукти також корисні, якщо їх їсти в потрібній кількості, але погодьтесь, все таки краще переїсти фруктів, аніж шоколадних( чи не зовсім шоколадних) цукерок.
Це не означає, що маєте повністю виключити з раціону солодощі, адже глюкоза та інші елементи потрібні організму, але не використовуйте солодощі, як розмінну монету.
Для перекусів вдома залишайте не цукерки у вазі, а фрукти. Дитина їстиме їх, якщо зголодніє, або захочеться чогось пожувати.
Замість цукерок використовуйте сухофрукти: фініки, інжир, курагу, ізюм.
Робіть самостійно поживні батончики із сухофруктів – це не так важко, як здається. Кілька хвилин, і ви отримаєте поживний корисний та солодкий замінник сучасним батончикам «Снікерс», «Баунті», «Марс» та іншим їхнім побратимам.
Не змушуйте – пояснюйте!
Не змушуйте дитину пити молоко «бо так треба!», «бо то корисно!», «бо ми так сказали»…Поясніть, чому цей чи інший продукт є корисним і що від нього буде. Наприклад, якщо ваша донечка хоче мати довге волосся, то скажіть, що пити молоко корисно, адже в ньому є кальцій, якщо вживати декілька молочних продуктів на день, то волосся та нігтики ростимуть швидше, а шкіра буде гарною та рум’яною, як у принцес у мультиках.
Ой, як гарно!
Якщо у вас дитинка 3-6 рочків, то її можна заохотити створенням різних сюжетів із їжі. Наприклад, на тості викласти половинку помідорчика черрі (або маленького звичайного), а зверху зробити чорні цяточки із кусочків оливок і вусики, так у вас вийде зозулька. Із рису можна ліпити різних звірів, яких ви собі нафантазуєте.
Дитині буде дуже цікаво спробувати таку красу, яка ж вона на смак.
Загалом є багато й інших нюансів, які неможливо виправити. У кожного є свої смаки, цікавинки, і навіть дивні речі. Наприклад, деякі дітки не люблять продукти червоного чи жовтого кольору(будь-якого іншого), ну просто вони їм не подобаються і все…
Головне, що ви намагаєтесь робити все, щоб ваша дитинка сама захотіла споживати здорову їжу. Це для вас також стимул дотримуватись такого харчування, показувати малечі, що і вам подобається шпинат чи броколі, бо він справді смачний, якщо правильно його приготувати.
Харчуйтесь правильно і будьте здорові!