Пройдіть тест. Щоб дізнатися, чи загрожує вашому хребту хвороба, спробуйте дати чесні відповіді на наступні питання:
Чи з’являється уранці біль? Можливо, ви прокидаєтеся через біль?
Вам тяжко повернути голову?
Біль з’являється, коли ви закидаєте голову назад?
У вас були травми шиї або голови?
Рухаючи головою, ви відчуваєте скованість рухів та хрускіт у кістках?
Виникає постійний біль або він приходить хвилями?
Чи з’являється оніміння, поколювання, біль та слабкість у руках?
Під час руху біль зростає?
Чи виникає біль у плечах?
Чи нема головного болю і запаморочення?
Перевірте, чи можете ви порухати шиєю відповідно до норм:
Згинання шийного відділу хребта – 45 градусів, закидання шиї назад – 50 градусів, нахили вправо-вліво – 45 градусів, повороти шиї в сторону і назад — 75 градусів у кожну сторону.
Звичайно, що самостійно важко виміряти точно, на скільки ви повернули голову. Та у випадку, коли на більшість запитань у вас вийшла ствердна відповідь “так”, то варто задуматися над проблемою і звернутися до лікаря.
Що ж можна порекомендувати, якщо все-таки виявили захворювання на остеохондроз? Як покращити свій стан і вберегтися від загострення симптомів?
Перед усім необхідно слідкувати за власною поставою. І правильну поставу треба зберігати, як сидячи за комп’ютером на роботі, так і вдома перед телевізором, під час обіду, і особливо під час сну. Тому, якщо у вас проблеми зі спиною, краще підібрати подушку і матрац з ортопедичними властивостями, які добре підтримуватимуть хвору спину.
Намагайтесь дотримуватися декількох “не”:
– не повертайте голову в болючу сторону
– не закидайте надовго голову назад.
– не нахиляйте голову, коли піднімаєте щось тяжке
– не читайте і не пишіть, сильно схилившись
– не спіть на високій подушці
Коли гостра фаза хвороби проходить, за рекомендацією лікаря, займіться лікувальною фізкультурою.
За статистикою, ризик остеохондрозу збільшується з віком. У людей, старших 50 років, остеохондроз спостерігають у 50%, а у старших, ніж 65 років, – у 75% обстежених. Тому не дозволяйте підступній хворобі сісти вам на шию у прямому сенсі слова.