Header image

Казкові сниLogo

Ортопедичні матраци і подушки

Menu

Skip to content
  • Головна
  • Здоровий сон
  • Товари для сну
  • Здоровий хребет
  • Новини
  • Контактна форма
  • Що робити, коли болить спина?
  • Як заснути у спеку або «це потрібно пережити»
  • Як зберегти хребет здоровим
  • Болить спина? Час зайнятися фізкультурою!
  • Як виспатися якщо вас двоє…і більше
як заснути у спеку2

Як заснути у спеку або «це потрібно пережити»

Опубліковано о 05/07/2021 у рубриці Здоровий сон | 122 Переглядів

Довгоочікуване літо прийшло, а разом із ним не лише відпустка, а й неймовірна спека від якої інколи нікуди сховатися, особливо, якщо у вас вдома немає кондиціонера. За цілий день квартира нагрівається і на вечір зовсім немає чим дихати, нічого не хочеться, часто неможливо заснути. Як боротися із безсоння у +30 градусів за Цельсієм? Спробуємо знайти ефективні методи!

Чому важко заснути у спеку? Виявляється, щоб заснути організм людини має знизити температуру тіла, аж на один градус і що вищою є температура навколишнього середовища, то важче організму це зробити.

Ваша спальня не повинна нагріватися протягом дня. Перше, що можна зробити – це опустити жалюзі чи закривати вікна товстими шторами на цілий день. Для тих, хто любить ручну роботу, знадобитися фольга, так-так, та сама в якій запікають їжу у духовці. Її можна використати як світловідбивач, якщо повісити чи приклеїти на шибки вікон. Фольга відіб’є сонячні проміння, й у вашій кімнаті на вечір не буде гаряче.

SAW_2819Важко у спеку провітрити кімнату, але все таки ввечері температура повітря нижча, аніж удень. Відкрийте усі вікна навстіж. Якщо у вас є вентилятор, то саме у цей вас варто його вмикати. Він допоможе теплому повітрю вийти із вашої квартири, а прохолодному зайти із вулиці. Удень вентилятор доволі безкорисна річ, яка ганяє гаряче повітря і ще й гріє собою ж все навколо.

Полегшити ваші страждання та знизити температуру тіла, звичайно, допоможе прохолодний душ або прийняття ванни. Після душу можна розпилити на тіло термальну воду, або спрей із ментолом, який дає відчуття прохолоди. Якщо відчуваєте важкість у ногах, перед сном нанесіть на ступні спеціальний крем для ніг із  ефектом охолодження.

Пам’ятаєте приказку про сніданок, який потрібно з’їсти самому, обід розділити з сусідом, а вечерю віддати ворогу… Перед сном не варто їсти, особливо важку їжу, яка потребує виділення організмом тепла та енергії, щоб переробити вашу пізню вечерю. У спеку лікарі не рекомендують пити напої із вмістом кофеїну й алкоголь.

Для спання використовуйте натуральні тканини. Це може бути льон, котон, а у найкращому випадку шовк. Ці тканини чудово вбирають вологу, але водночас залишаються сухими зверху.

Найважливіше не акцентувати свою увагу на таких проблемах, адже вони не вічні, скоро настане осінь і буде значно легше.  Або, зрештою, встановіть кондиціонер!

 

Опубліковано Здоровий сон | Tagged безсоння, здорове харчування, поради, сон
Дякуємо, що дочитали статтю до кінця. Отримайте приємний бонус - додаткових 5% знижки на всі товари matras.andersen.ua.
Матраци та подушки ТМ «Андерсен» - це європейська якість за українською ціною!

Схожі статті

back-pain-mainЩо робити, коли болить спина?→

здорова спинаЯк зберегти хребет здоровим→

як заснути двоєЯк виспатися якщо вас двоє…і більше→

SAW_2700Правила здорового сну→

  • Facebook
  • Google Plus
  • YouTube
  • VKontakte
  • Популярні
  • Останні
  • Наш вибір
  • Older beautiful woman sleeping in bedroom in jeans and cardigan

    Чому німіють кінцівки вночі

    5737 views / Опубліковано 11/11/2018
  • біль 3

    Які ліки допоможуть полегшити біль у спині

    4168 views / Опубліковано 23/10/2018
  • live

    Чи всі люди бачать кольорові сни?

    3960 views / Опубліковано 09/05/2020
  • SAW_2349www

    Як вибрати розмір матраца

    3910 views / Опубліковано 27/04/2020
  • 1617a350d9e80aed4c507e3efd0ab6ce

    Основи для матраців

    2503 views / Опубліковано 20/09/2020
  • back-pain-main

    Що робити, коли болить спина?

    09/02/2022 / adm
  • як заснути у спеку2

    Як заснути у спеку або «це потрібно пережити»

    05/07/2021 / adm
  • здорова спина

    Як зберегти хребет здоровим

    03/07/2021 / adm
  • вправи 1

    Болить спина? Час зайнятися фізкультурою!

    01/07/2021 / adm
  • як заснути двоє

    Як виспатися якщо вас двоє…і більше

    26/06/2021 / adm
  • здорова спина

    Як зберегти хребет здоровим

    03/07/2021 / adm
  • MYK_2196

    Вибір правильного типу матраца

    05/11/2020 / adm
  • Young man waking up and discovering he has chronic back pain

    Недосипання підвищує ризик застуди в 4 рази

    26/10/2020 / adm
  • chocolat

    Топ 5 фільмів, які варто подивитися перед сном

    04/06/2020 / adm
  • MYK_2196

    Види та типи матраців

    22/05/2020 / adm

Відео

Рекомендуємо!

advertisement

Фан сторінка

Матрац з пам’яттю “КОМФОРТ” NEW!

advertisement

Матрац з пам’яттю “ЛЮКС”

advertisement

Матрац з пам’яттю “ЕЛІТ”

advertisement

Матрац з пам’яттю “ТОП” з сумкою

advertisement

Матрац “з пам’яттю” Andersen “ФРЕЙЯ”

advertisement

Матрац “з пам”яттю” ANDERSEN “Бейсік”

advertisement

Наматрацник Vilena Cotton

advertisement

Водонепроникний наматрацник Andersen

advertisement

Наматрацник Andersen MEIDA

advertisement

Комфортна подушка «з пам’яттю» Vilena

advertisement

Ідеальна подушка «з пам’яттю» Andersen

advertisement

Комфортна подушка «з пам’яттю» Vilena

advertisement
  • Facebook
  • Google Plus
  • YouTube
  • VKontakte

«Казкові сни Andersen» – сайт про Ваш здоровий сон та хребет, товари для сну, відгуки про товари, а також багато інших корисних розділів і сервісів. Повне або часткове використання матерiалiв дозволяється за умови посилання (для iнтернет-видань — гiперпосилання) на www.kazkovisny.com.ua Відповідальність за достовірність фактів, цитат, власних імен та інших відомостей несуть автори публікацій. Редакція може не поділяти думку авторів. Редакція залишає за собою право редагувати надані матеріали.

 

Популярні

  • Older beautiful woman sleeping in bedroom in jeans and cardigan

    Чому німіють кінцівки вночі

    5737 views / Опубліковано 11/11/2018
  • біль 3

    Які ліки допоможуть полегшити біль у спині

    4168 views / Опубліковано 23/10/2018
  • live

    Чи всі люди бачать кольорові сни?

    3960 views / Опубліковано 09/05/2020
 

Останні

  • back-pain-main

    Що робити, коли болить спина?

    09/02/2022 / adm
  • як заснути у спеку2

    Як заснути у спеку або «це потрібно пережити»

    05/07/2021 / adm
  • здорова спина

    Як зберегти хребет здоровим

    03/07/2021 / adm
 

Наш вибір

  • здорова спина

    Як зберегти хребет здоровим

    03/07/2021 / adm
  • MYK_2196

    Вибір правильного типу матраца

    05/11/2020 / adm
  • Young man waking up and discovering he has chronic back pain

    Недосипання підвищує ризик застуди в 4 рази

    26/10/2020 / adm
 

©2015 Казкові сни

Menu

  • Головна
  • Здоровий сон
  • Товари для сну
  • Здоровий хребет
  • Новини
  • Контактна форма