Чи пам’ятаєте ви казку із такою загадкою: «Що на світі наймиліше?». Там вигадували різні варіанти. Але мудра дівчина відповіла, що нема наймилішого над сон: хоч є срібло і золото, хоч які напої чи наїдки матимеш, а не спавши день-двоє-троє, сон здолає — заснеш. І буде він тобі миліше за все.
І правда, сон займає у людини біля однієї третини життя. А неякісний сон або безсоння дуже погано вплине на емоційний та фізичний стан людини. Через недосипання можуть виникнути перевтома, загальмованість реакцій, запаморочення свідомості, депресія – і це тільки зовнішні прояви поганого сну.
То що таке сон, і чому він такий важливий?
Сон – це процес в організмі, завдяки якому організм розслабляється і відпочиває. Уві сні сповільнюються всі процеси, і організм слабше реагує на навколишні подразники.
Образи, які з’являються у свідомості людини протягом однойменного процесу також називають словом “сон”. Сновидіння – це особисте сприймання людиною зорових та слухових образів, що виникають у свідомості під час процесу сну.
Навіть для сучасної науки залишається чимало невирішених загадок у такому явищі, як сон. Скажімо, чому в людському мозку виникають саме такі, а не інші образи. Як саме організм відновлюється під час сну або чому одним людям потрібно менше часу для відпочинку, ніж іншим.
Відомо, що сон має циклічний перебіг, який проходить у два періоди: повільний і швидкий сон. Перша фаза сну триває у нормі 90-100 хвилин, а потім періоди сну повторюються зі зменшенням частки повільного сну та збільшенням часу швидкого сну. Протягом ночі людина, якщо в неї все гаразд зі сном, переживає повних п’ять циклів сну.
А відбувається це все завдяки так званому «центрові сну» – спеціальній ділянці в мозку, а через систему кровообігу відбувається регулювання “сонних” процесів. Спершу вимикається свідомість та сила волі. Це явище називають «мозковий сон». Потім центр сну відключає нерви, що пов’язані з внутрішніми органами й кінцівками, які «засинають». Це є«сон організму». Ці дві дії під час сну зазвичай відбуваються водночас. Але може статися, що ці процеси проходять нарізно. Скажімо, тіло не спить, рухається,діє, в той час як розум перебуває в обіймах Морфея. Це і є відоме нам явище лунатизму.
Навіщо треба спати?
Основна мета сну – відновити організм людини після денних випробувань.
Сон допомагає відбудувати імунітет, саме тому під час сну організм з новими силами починає боротися із всілякими хворобами. І якщо людина хворіє, їй радять більше спати і дотримуватися постільного режиму.
Завдяки сну організм також пристосовується до світлового дня. Саме тому є поділ людей на “жайворонків” і “сов”.
А отримана протягом дня інформація закріплюється і впорядковується у свідомості саме уві сні. Не дарма кажуть, що ранок мудріший від вечора».