Тим кому доводиться летіти вперше і ще й далеко, точно важко заснути. У голову лізуть різні думки, а ще дуже незручно. Куди діти свої ноги і руки, і як покласти голову? Купа людей і сонячне світло, а так важливо, щоб ви спустилися з літака бадьорими і свіжими.

Підготуйтеся до польоту

Перший крок – це вдумливо обрати місце. Згадайте на якому боці ліжка ви спите вдома. Якщо на правому, то придбайте місце із правої сторони борту літака, а якщо на лівому, то відповідно місце придбайте по лівий бік літака. Так ваше тіло відчуватиме природнє йому положення під час сну. Ви зможете краще адаптуватися та заснути. Теж саме із тим, якщо ви спите «під стіною», то вам краще обрати місце біля вікна, а якщо з краєчку ліжка, то місце поруч з проходом по салону. Уникайте місця в останніх рядах, що близькі до туалету. Спинки у цих сидіннях часто не відкидаються, а ще вам може заважати незначний запах. Ідеальним буде місце біля вікна, адже саме ви зможете котролювати тінь і ці сидіння у багатьох літаках трішки ширші.

Прихопіть із собою подушку для подорожі, або її ще називають «рогалик». Обов’язково вона має бути якісна, наповнена матеріалом із «пам’ятю». Подушка допоможе тримати вашу голову, а ви розслабите шию та тіло, щоб відчути себе комфортніше. Візьміть із собою маску для сну та беруші для вух або навушники. Ці аксесуари вбережуть вас від зайвого шуму та світла.

Одягніться зручно і тепліше, аніж може бути на вулиці. Пам’ятайте, що ви переміщатиметеся у небі, і там циркулюватиме різне повітря: гаряче і холодне. Взуйтесь так, щоб можна було легко зняти взуття. Босі ноги (в шкарпетках) допоможуть краще рухатися крові та швидше заснути.

Не вживайте алкоголь чи напої з високим вмістом кофеїну і не їжте важку їжу. Ви можете скуштувати сирих фруктів та овочів, йогурт, трішки горіхів чи сиру. Пийте багато води, щоб уникнути зневоднення, адже переліт – це великий стрес для організму.

Як облаштувати своє місце для сну

Відкиньте спинку свого сидіння. Зніміть своє взуття і поставте під сидіння. Сядьте, розслабтеся, порухайте пальцями. Вкутайтеся курткою або светром і можете одягнути шкарпетки, щоб, незважаючи на зміну температири під час сну, ви залишалися в теплі. Візьміть вашу подушку для перельоту, маску для сну, навушники. Спочатку можете дуже тихо увімкнути легку та мелодійну музику. Перед тим, як заплющити очі чи одягнути маску для сну не дивіться на яскраве світло будь-яких екранів.

Встановіть будильник на 30 хвилин до часу приземлення. За півгодини до приземлення ви встигнете організуватися, зібрати речі та відвідати туалет.

Бажаємо вам щасливого польоту!