Багато людей звикло, що найкомфортніше спати вдома в теплому ліжечку засинаючи під звуки телевізора. Проте, дослідники стверджують, що найкомфортніший сон – на природі.

Для того щоб так стверджувати, вчені провели дослідження, у якому вісім волонтерів тиждень ночували у кемпінгу. Волонтерам було заборонено користуватися ліхтариками та електронними приладами. Єдиним світлом у темну пору було багаття.

Окрім цього вчені спостерігали й за групою людей, які жили у звичних для сучасної людини умовах. Вони вираховували кількість часу під дією світла електронного та природного обох груп дослідження і зробили два вагомих висновки:

• Сон учасників двох груп тривав однакову кількість годин, проте учасники групи, що жили на природі у кемпінгу, лягали спати швидше і вставали значно раніше. Глибинні дослідження показали, що у групи із міським життям біологічний годинник відставав на 2 години, а у «піддослідних» другої групи біоритми внормувалися. Саме тому міські жителі відчувають втому вранці, хоч можуть спати достатню кількість годин;
• Волонтери із кемпінгу на 400% більше отримували сонячного світла, аніж група із «міським» життям.

Проте, у реальному житті неможливо стільки часу проводити на свіжому повітрі, щоб покращити свій сон та внормувати біологічний годинник. Вчені рекомендують починати свій день із прогулянки. Якщо до вашої роботи всього кілька зупинок – йдіть ногами, можливо так ваш день буде вдаліший та енергійніший. За півгодини до сну вимкніть усі прибори, що можуть давати найменше світло, навіть мобільний телефон. Спокійно полежіть 30 хвилин у темряві.