Артрит – це одна з хвороб, яка дедалі більше й більше вражає людей. Особливо це захворювання стає проблемою для осіб старшого віку, відбираючи можливість вільно рухатися. Під терміном «артрит» мають на увазі більше, ніж сто різних ревматоїдних патологій. Серед них і ті, які пошкоджують хребет. Хоча артрит невиліковний, все ж можна покращити ситуацію і зменшити біль. Можна виділити різні методи, які допомагають позбутися від болю, пов’язаного з артритом. Лікар може прописати вам препарати, які вам допоможуть і послаблять біль. Але в цій статті ми розглянемо інші способи, як боротися з артритом за допомогою зміни способу життя.

Зміна способу життя допомагає лікувати артрит

1. Схуднення. Надмірна вага може збільшити ускладнення, пов’язані з артритом, в тому числі й біль. Ви маєте налаштуватися на поступові зміни способу життя, щоб схуднути, такі як нормальне харчування і зміцнення м’язів навколо суглобів. Зосередьтеся на вправах, які будуть поступово збільшувати силу навантаження та розтягування. Краще не обирати види спорту з різкими рухами, такі як біг, стрибки, теніс, аеробіка. Це мають бути поступові та постійні зміни способу життя, щоб ви могли підтримувати свою вагу надалі. Це допоможе вам покращити здоров’я загалом і знизити біль при артриті протягом тривалого часу.
2. Продовжуйте активно рухатися протягом дня на додаток до лікувальної фізкультури або спорту. Якщо ви будете тільки сидіти й не рухатися, то більше болю відчуєте, як тільки зберетеся щось робити. Коли ви на роботі, спробуйте встати і порухатися принаймні, один раз на годину, якнайчастіше міняйте положення рук і ніг, розминайте шию. Якщо у вас дійсно сильний біль в ногах від артриту, ви повинні вставати і ходити кожні 30 хвилин.
3. Робота з фізіотерапевтом. Якщо ви сильно втрачаєте рухливість суглобів, лікар може призначити Вам працювати з фізіотерапевтом. Фізіотерапевт покаже відновлювальні вправи для м’язів і суглобів, щоб зовсім не «заіржавіли». Фізіотерапевт також може порекомендувати фітнес-програму для покращення загального рівня здоров’я та нормалізації ваги та стану серцево-судинної системи.
4. Йога, як поєднання глибокого дихання, медитації, і поз тіла, допоможе зменшити біль і скованість у суглобах. Прислухайтеся до свого організму, щоб не нашкодити. Починати потрібно з найпростішого, поступово збільшуючи навантаження.
5. Полегшіть собі життя. Якщо ви страждаєте від сильного болю, скористайтеся знаряддями, які допоможуть вам рухатися легше. Н6е соромтиеся використовувати палицю або ходунки, якщо ваші суглоби болять занадто сильно. Також є спеціальні пристосування для ванни та унітазу, щоб полегшити проблеми з пересуванням.
6. Зменшіть тиск на суглоби. Якщо несете важкі сумки, ви повинні тримати їх з ліктьового суглоба замість зап’ястя або пальців. Або, наприклад, ви  можете купити пластиковий посуд, щоб зробити його легшим.
7. При болю від артриту, один з кращих способів полегшення – використовувати тепло. Це розслаблює м’язи і допомагає тимчасово зменшити біль. Спробуйте застосувати теплові компреси, приймаючи гарячу ванну або душ, або за допомогою накладання парафіну на хворобливі ділянки. Будьте обережні, щоб не обпектися. Не тримайте грілку більш ніж 20 хвилин за раз. Ви також можете використовувати холод для м’язів. Це тимчасово заглушить біль, пов’язаний з артритом.
8. Ванни з сіллю. При болях у спині та суглобах розчиніть у теплій воді англійську сіль (ще її називають сіль Епсома, магнезія або сульфат магнію). Це природний мінерал, який протягом багатьох років використовують для зняття втоми, заспокоєння нервової системи, а також полегшення болю та спазмів.
9. Отримуйте більше сонячного тепла, щоб збагатити організм вітаміном D. Достатньо буде 10-15 хвилин щодня, аби отримати багато вітаміну D природним чином без ризику для шкіри.
10. Киньте палити. Куріння шкідливе для вашого здоров’я в цілому, але воно також призводить до артриту, сприяючи утворенню шкідливих хімічних речовин у сполучних тканинах, що призводить до посилення болів.