Національний фонд сну США повідомляє, що безсоння є однією найбільш поширених проблем. Вчені підрахували, що 60% людей у США страждають від безсоння. Не менш актуальне це питання для нпашої країни на фоні підвищеного рівня стресу. Ця проблема може призвести до серйозних захворювань та хронічних хвороб.
Чому люди не можуть заснути? Вчені дослідили, що людям у яких безсоння, бракує гормону серотоніну. Науковці рекомендують вживати у їжу продукти, які містять багато триптофану.
Триптофан – амінокислота яку не виробляє організм людини, але вона є одним із ключів до вироблення організмом важливого гормону для сну серотоніну.
Вчені виділили три продукти, які містять триптофан у високій кількості.
1.  Горіхи
Фундук, бразильський горіх, волоські горіхи, кеш’ю та мигдаль – це хороший вибір для міцного сну.
2.  Бобові
Як би смішно це не звучало, проте науковці запевняють, що квасоля, чорні боби, горох дозволяють краще спати.
3.  Банан
Банани повільно перетравлюються в організмі, тому серотонін виділятиметься пізніше. Завдяки цьому банан допоможе «виховати» довший глибокий сон.
Проте не сприймайте буквально рекомендації, не варто перед сном напихатися бананами, заїдаючи горіхами і «закушуючи» квасолею з банки. Тримайтеся в усьому золотої середини.