Чи завжди сучасні ґаджети лише шкодять нашому здоров’ю та нормальному сну? Виявляється, можна знайти безліч пристосувань, які навіть допоможуть вам краще заснути і прокинутися бадьорими. Спробуємо розібратися, які ж мобільні додатки вигадала цивілізація для покращення сну?

• Будильники із записом циклів сну. Відомо, що сон людини поділяють на цикли по 60-90 хв. Краще пробуджуватися під час швидкої фази сну, коли сон стає більш поверховим. Якщо ж розбудити людину в середині одного з циклів, то вона почуватиметься розбитою й невідпочилою. Тому вигадали будильники, які допоможуть вирахувати найкращий час сну відповідно до біоритмів. Ось приклад такого будильника
• Якщо ви хочете дізнатися, що відбувається з третиною вашого життя, поки ви спите, то в таких програмках-будильниках часто є ще багато цікавих функцій, наприклад вони записують історію сну в графіках, здійснюють запис хропіння/розмов під час сну, допомагають визначити. як ваші щоденні звички впливають на якість сну та ще багато іншого. Ось, наприклад, «Спостерігач сну» допоможе вам вирахувати, скільки вам треба спати, зважаючи на біологічний годинник та скільки ви спали попередні дні. А додаток  SleepBot визнаний найкращим на конкурсі від Національного інституту охорони здоров’я США для покращення здоров’я.

• Є додатки, які використовують дослідження нейрофізіологів про бінауральні ритми, які допомагають створити бажану активність мозку за допомогою різних звуків.  Адже різним станам нашого тіла відповідає різна частота хвиль: 4 герц і менше — найглибший сон, 4 — 7 герц — фаза сновидінь, 7 — 13 герц — неспання, 13 — 40 герц — висока концентрація уваги. І сучасні винаходи  та застосунки використовують властивості нашого слуху: якщо в навушниках звучить музика різної частоти, то мозок визначить різницю між частотами і налаштується на цю хвилю.
• Відомо що різні комп’ютери, планшети та смартфони порушують здоровий сон, адже випромінюють особливе «синє» світло. Через таке випромінювання в організмі гірше виробляється гормон мелатонін, який відповідає за здорові цикли сну-просинання. Тому створили додатки, які адаптують екран ґаджету до часу доби. Вони відфільтровують голубий спектр на вашому телефоні або планшеті після заходу сонця та захищає Ваші очі за допомогою м’якого червоного фільтра. Наприклад ось такий додаток для андроїд.
• Для людей, які не можуть нормально виспатися через постійні набридливі дзвінків та SMS, придумали додаток, що блокує всі дзвінки. Звичайно ви зможете налаштувати «білий список» контактів. Які зможуть до вас додзвонитися в разі чого.
• Якщо ви живете у великому місті і вам набрид постійний механічний шум, є багато додатків зі спокійною музикою або природними звуками. Такі пристосування допоможуть вам краще розслабитися перед сном або прокинутися вранці з хорошим настроєм.
• Ваш смартфон може служити і в якості нічника, де ви можете вибрати будь-який колір освітлення. Крім того такий «нічник» може мати звукові ефекти, цифровий та аналоговий годинник, будильник, а також показує прогноз погоди, щоб ви могли якнайкраще виспатися та почати новий день.