Чи не кожен другий має проблему із прокиданням вранці. «Ще 5 хвилин!», – чуємо зазвичай від наших близьких, і самі мріємо про ще кілька солодких додаткових хвилин сну. Інколи це стає звичкою, і ви ігноруєте час прокидання, а як наслідок постійно запізнюється на роботу.
Як навчитися прокидатися вчасно?
1.  Стратегія 8-ми годин сну
Для дорослої здорової людини потрібно 7-8 годин сну. Переконайтеся, що ви лягаєте у потрібний час, достатній для того, щоб прокинутися вчасно. Якщо вам потрібно бути на ногах о 7:00,  – лягайте у ліжко не пізніше 23:00. Дотримуйтеся режиму щоденно!
2.  Вимкніть усю електроніку
За півгодини до сну вимкніть телевізор, ноутбук, смартфон. Яскраве світло цих пристроїв заважає заснути і підтримувати сон.
3.  Сигнал будильника
Коли задзвенів будильник, а ви ще дуже хочете трішки поспати, – натисніть повтор сигналу і увімкніть світло. Так ваш організм помаленьку прокидатиметься, коли будильник задзвенить знову, вам буде легше встати з ліжка. Ніколи не йдіть на друге коло!
4.  Температура повітря
Якщо у вас вдома є кондиціонер який можна налаштувати на «+» та час увімкнення, налаштуйте його так, щоб за 30 хв до вашого пробудження він нагрів кімнату. Коли повітря буде теплішим, аніж у ночі, прокинутися значно легше. Ви помітили, що у холодну пору року, коли вночі температура повітря суттєво нижча, аніж вдень, і на ранок у квартирі може бути досить прохолодно, – прокинутися дуже-дуже важко!
5.  «Подаруй світло собі»
Як тільки ви прокинулися, ввімкніть усе світло, особливо у пору, коли вранці за віком темно. Яскраве світло поліпшить настрій та додасть бадьорості.