Важко засинати не лише у спеку, а й у холодні зимові вечори. Хоч сон і любить нижчу температуру повітря, але якщо ви будете аж тремтіти від холоду це не сприятиме комфортному сну. У дуже холодну зимову ніч можна зігрітися і зробити комфортною вашу спальну зону кількома способами.
Перше, що можна зробити – це виконати перед сном легкі вправи, щоб розігріти ваше тіло. Зробіть повороти тулуба вправо-вліво, махи руками вверх-вниз, відставні кроки ногами. Глибоко дихайте.

   Далі випийте теплий трав’яний чай чи воду. Не пийте чорний чи зелений чай, какао або гарячий шоколад, адже вони містять кофеїн. Гарячий напій зігріє тіло та буде тримати тепло деякий час.
Прийміть гарячу ванну чи душ. Після цього одягніть теплий одяг. Найкраще можна зберегти тепло тіла, коли одягнути кілька тонших речей, аніж одну товсту. Одягніть майку чи футболку, а на неї кофтинку із довгим рукавом, м’які трикотажні, байкові або фланелеві штани. Підготуйте кілька ковдр та пледів і покладіть поруч із ліжком. Якщо вночі вам стане холодно ви зможете накритися ще одним шаром, або навпаки, як стане гаряче – відкинути одну з ковдр на підлогу. Також ви можете добре вкутати ноги, адже саме вони перші мерзнуть та відчувають зниження температури повітря. Щоб зберегти тепло, аби ноги не змерзли одягніть вовняні шкарпетки.
Кажуть, що значно зекономити та обігріти квартиру можна, якщо випікати щось у духовці. Приготуйте смачну вечерю у духовій шафі, наприклад, запіканку з овочів, рибу, курятину. Дуже смачно і тепло!
Чого тільки не вигадають, але у продажі є ковдри та наматрацники із електричним підігрівом. Вмикаєш у розетку і грієшся! Вартість такого щастя в межах 1000 гривень. Якщо такий варіант вам здається безкорисним, задорогим, небезпечним, дивним, ви можете скористатися давнім методом – грілкою. Колись у радянські грілки наливали гарячу воду, а зараз існують грілки нового покоління у яких знаходиться речовина яку потрібно нагрівати в мікрохвильовій печі. Вона значно довше тримає тепло і вам не потрібно «бавитися» із водою.
Найприємнішим способом зігрітися у холодну зимову ніч – це тепло тіла вашої другої половинки. Зима – це той час, коли можна спати в обіймах.

Якщо у вас є домашній улюбленець (собака чи кіт), дозвольте їм спати на вашому ліжку. Улюбленці теж вміють гріти й віддавати тепло господарям.
Якщо у вашу кімнату дме дуже холодне повітря із вікон чи дверей, закрийте щілини ганчіркою, рушником, ковдрою.
Ми щиро надіємося, що все-таки ніхто не буде мерзнути цієї зими!