Header image

Казкові сниLogo

Ортопедичні матраци і подушки

Menu

Skip to content
  • Головна
  • Здоровий сон
  • Товари для сну
  • Здоровий хребет
  • Новини
  • Контактна форма
  • Що робити, коли болить спина?
  • Як заснути у спеку або «це потрібно пережити»
  • Як зберегти хребет здоровим
  • Болить спина? Час зайнятися фізкультурою!
  • Як виспатися якщо вас двоє…і більше
a hungry girl opens the fridge

Що таке з’їсти щоб заснути?

Опубліковано о 13/06/2020 у рубриці Здоровий сон | 123 Переглядів

Не один день у людей крутяться думки про їжу перед сном. Хтось говорить про те, що не можна їсти перед сном, а хтось про те, що варто їсти. Це одвічне питання, але спробуємо узагальнити наші знання в одному тексті.

Можна

Інколи ми цілісінький день абсолютно не хочемо їсти, і, як на зло, саме під вечір у нас прокидається неабиякий апетит. Як правильно заїсти це «бажання»?

620-intro-foods-that-help-you-sleep.imgcache.rev1405716628283.webПо-перше, найбільшу порцію їжі з’їдайте у першій половині дня, а ввечері тільки перекушуйте некалорійною легкою їжею, що допоможе вам вгамувати бурчання у животі, але й не дозволить вам переїсти на сон прийдешній. Так ви швидше заснете і не відчуватимете дискомфорту чи важкості у шлунку. А ще не наберете зайвої ваги, адже під час сну усі процеси в організмі сповільнюються, і важка та калорійна їжа не може швидко та якісно перетравитися.

Ідеальна вечеря – це знежирені кисломолочні продукти (кефір, йогурт,ряжанка), а також домашній сир. До сиру додайте ягоди, фрукти або горіхи. Якщо ви не любитель молочного, або у вас непереносимість лактози, ви можете повечеряти запеченою у духовці рибою. Легкий салат із тунця з листям салату, огірком, вареним яйцем – це особливо корисна та смачна вечеря.

Вибір здорових та легких перекусів перед сном досить великий. Із м’яса ви можете обрати курячу або індичу грудинку, а приготувати її – просто зваривши у трішки підсоленій воді.

Втамувати голод допоможе всього один банан. Він ситний і містить вітаміни, які вночі вам аж ніяк не зашкодять.

Добре перед сном випити склянку теплої води, яка розслабить ваш організм.

Не можна!

А зараз поговоримо про те, що аж ніяк не рекомендують їсти перед сном. Саме ця їжа не дозволить вам спокійно заснути та згодом може подарувати вам кілька зайвих кілограмів.

Eating-in-BedЗабудьте про різні нездорові «штуки», такі як майонез, кетчуп, червоне м’ясо, сосиски, ковбаса. Ніякої смаженої їжі, лише сира (фрукти, салати), варена, печена або приготована у пароварці.

Хоча кажуть, що сон любить солодке, але його не варто їсти перед сном через те, що солодощі піднімають рівень цукру в крові. Це додає вам енергії, яка згодом не дозволить вам заснути.

Не вживайте алкогольні напої та кофеїн. Це не лише кава, а й міцний чорний чай.

Кажуть, що хорошу звичку можна вибудувати у собі за 21 день! Це не так багато, як здається. Постарайтеся й у вас все вийде!

Опубліковано Здоровий сон | Tagged безсоння, здоров'я, здорове харчування, поради
Дякуємо, що дочитали статтю до кінця. Отримайте приємний бонус - додаткових 5% знижки на всі товари matras.andersen.ua.
Матраци та подушки ТМ «Андерсен» - це європейська якість за українською ціною!

Схожі статті

back-pain-mainЩо робити, коли болить спина?→

як заснути у спеку2Як заснути у спеку або «це потрібно пережити»→

здорова спинаЯк зберегти хребет здоровим→

вправи 1Болить спина? Час зайнятися фізкультурою!→

  • Facebook
  • Google Plus
  • YouTube
  • VKontakte
  • Популярні
  • Останні
  • Наш вибір
  • SAW_2349www

    Як вибрати розмір матраца

    3320 views / Опубліковано 27/04/2019
  • Older beautiful woman sleeping in bedroom in jeans and cardigan

    Чому німіють кінцівки вночі

    2869 views / Опубліковано 11/11/2017
  • live

    Чи всі люди бачать кольорові сни?

    2747 views / Опубліковано 09/05/2019
  • 1617a350d9e80aed4c507e3efd0ab6ce

    Основи для матраців

    2171 views / Опубліковано 20/09/2019
  • chocolat

    Топ 5 фільмів, які варто подивитися перед сном

    2019 views / Опубліковано 04/06/2019
  • back-pain-main

    Що робити, коли болить спина?

    09/07/2020 / adm
  • як заснути у спеку2

    Як заснути у спеку або «це потрібно пережити»

    05/07/2020 / adm
  • здорова спина

    Як зберегти хребет здоровим

    03/07/2020 / adm
  • вправи 1

    Болить спина? Час зайнятися фізкультурою!

    01/07/2020 / adm
  • як заснути двоє

    Як виспатися якщо вас двоє…і більше

    26/06/2020 / adm
  • здорова спина

    Як зберегти хребет здоровим

    03/07/2020 / adm
  • MYK_2196

    Вибір правильного типу матраца

    05/11/2019 / adm
  • Young man waking up and discovering he has chronic back pain

    Недосипання підвищує ризик застуди в 4 рази

    26/10/2019 / adm
  • chocolat

    Топ 5 фільмів, які варто подивитися перед сном

    04/06/2019 / adm
  • MYK_2196

    Види та типи матраців

    22/05/2019 / adm

Відео

Рекомендуємо!

advertisement

Фан сторінка

Матрац з пам’яттю “КОМФОРТ” NEW!

advertisement

Матрац з пам’яттю “ЛЮКС”

advertisement

Матрац з пам’яттю “ЕЛІТ”

advertisement

Матрац з пам’яттю “ТОП” з сумкою

advertisement

Матрац “з пам’яттю” Andersen “ФРЕЙЯ”

advertisement

Матрац “з пам”яттю” ANDERSEN “Бейсік”

advertisement

Наматрацник Vilena Cotton

advertisement

Водонепроникний наматрацник Andersen

advertisement

Наматрацник Andersen MEIDA

advertisement

Комфортна подушка «з пам’яттю» Vilena

advertisement

Ідеальна подушка «з пам’яттю» Andersen

advertisement

Комфортна подушка «з пам’яттю» Vilena

advertisement
  • Facebook
  • Google Plus
  • YouTube
  • VKontakte

«Казкові сни Andersen» – сайт про Ваш здоровий сон та хребет, товари для сну, відгуки про товари, а також багато інших корисних розділів і сервісів. Повне або часткове використання матерiалiв дозволяється за умови посилання (для iнтернет-видань — гiперпосилання) на www.kazkovisny.com.ua Відповідальність за достовірність фактів, цитат, власних імен та інших відомостей несуть автори публікацій. Редакція може не поділяти думку авторів. Редакція залишає за собою право редагувати надані матеріали.

 

Популярні

  • SAW_2349www

    Як вибрати розмір матраца

    3320 views / Опубліковано 27/04/2019
  • Older beautiful woman sleeping in bedroom in jeans and cardigan

    Чому німіють кінцівки вночі

    2869 views / Опубліковано 11/11/2017
  • live

    Чи всі люди бачать кольорові сни?

    2747 views / Опубліковано 09/05/2019
 

Останні

  • back-pain-main

    Що робити, коли болить спина?

    09/07/2020 / adm
  • як заснути у спеку2

    Як заснути у спеку або «це потрібно пережити»

    05/07/2020 / adm
  • здорова спина

    Як зберегти хребет здоровим

    03/07/2020 / adm
 

Наш вибір

  • здорова спина

    Як зберегти хребет здоровим

    03/07/2020 / adm
  • MYK_2196

    Вибір правильного типу матраца

    05/11/2019 / adm
  • Young man waking up and discovering he has chronic back pain

    Недосипання підвищує ризик застуди в 4 рази

    26/10/2019 / adm
 

©2015 Казкові сни

Menu

  • Головна
  • Здоровий сон
  • Товари для сну
  • Здоровий хребет
  • Новини
  • Контактна форма