Не один день у людей крутяться думки про їжу перед сном. Хтось говорить про те, що не можна їсти перед сном, а хтось про те, що варто їсти. Це одвічне питання, але спробуємо узагальнити наші знання в одному тексті.

Можна

Інколи ми цілісінький день абсолютно не хочемо їсти, і, як на зло, саме під вечір у нас прокидається неабиякий апетит. Як правильно заїсти це «бажання»?

По-перше, найбільшу порцію їжі з’їдайте у першій половині дня, а ввечері тільки перекушуйте некалорійною легкою їжею, що допоможе вам вгамувати бурчання у животі, але й не дозволить вам переїсти на сон прийдешній. Так ви швидше заснете і не відчуватимете дискомфорту чи важкості у шлунку. А ще не наберете зайвої ваги, адже під час сну усі процеси в організмі сповільнюються, і важка та калорійна їжа не може швидко та якісно перетравитися.

Ідеальна вечеря – це знежирені кисломолочні продукти (кефір, йогурт,ряжанка), а також домашній сир. До сиру додайте ягоди, фрукти або горіхи. Якщо ви не любитель молочного, або у вас непереносимість лактози, ви можете повечеряти запеченою у духовці рибою. Легкий салат із тунця з листям салату, огірком, вареним яйцем – це особливо корисна та смачна вечеря.

Вибір здорових та легких перекусів перед сном досить великий. Із м’яса ви можете обрати курячу або індичу грудинку, а приготувати її – просто зваривши у трішки підсоленій воді.

Втамувати голод допоможе всього один банан. Він ситний і містить вітаміни, які вночі вам аж ніяк не зашкодять.

Добре перед сном випити склянку теплої води, яка розслабить ваш організм.

Не можна!

А зараз поговоримо про те, що аж ніяк не рекомендують їсти перед сном. Саме ця їжа не дозволить вам спокійно заснути та згодом може подарувати вам кілька зайвих кілограмів.

Забудьте про різні нездорові «штуки», такі як майонез, кетчуп, червоне м’ясо, сосиски, ковбаса. Ніякої смаженої їжі, лише сира (фрукти, салати), варена, печена або приготована у пароварці.

Хоча кажуть, що сон любить солодке, але його не варто їсти перед сном через те, що солодощі піднімають рівень цукру в крові. Це додає вам енергії, яка згодом не дозволить вам заснути.

Не вживайте алкогольні напої та кофеїн. Це не лише кава, а й міцний чорний чай.

Кажуть, що хорошу звичку можна вибудувати у собі за 21 день! Це не так багато, як здається. Постарайтеся й у вас все вийде!