Опорно-рухова система людини – це насправді  не просто сухий кістяк. Це жива тканина, у якій кожна кісточка виконує важливу роль, кожний елемент цієї системи постійно оновлюється  і розвивається. Тому так важливо забезпечити потрібні умови, щоб кістки були здорові, і в них вистачало кальцію.
Чому виникає брак кальцію?
Розглянемо причини зменшення кількості кальцію в кістках.
Як не дивно, фізичні навантаження не руйнують, а навпаки – допомагають зміцнити наші кістки.
Тому потрібно вести активне життя, більше ходити пішки, бігати.  Коли з яких-небудь причин не вистачає фізичної активності, не лише у м’язах, але й в кістках починаються патологічні процеси. Цей процес досить швидкий і його добре видно на прикладі загіпсованої ноги. Після вимушеної нерухомості вона стає дуже ослабленою і потребує реабілітації. 
Кальцію в кістковій тканині організму стає менше також в процесі старіння, і відповідно кістки стають більш ламкими.
Недостача кальцію може перерости в остеопороз – хворобу, яка з роками може загрожувати будь-якій людині.
Декальцинацію кісток можуть спричинити інші хвороби. Ці захворювання у більшості випадків пов’язаніз тим, що організм не може нормально діставати кальцій із харчових продуктів. Наприклад, виникають проблеми з нормальним функціонуванням кишківника і нирок, які  виділяють занадто велику кількість кальцію. Вимивання кальцію з організму можуть зумовлювати деякі гормональні препарати, тому до такого лікування треба ставитися дуже уважно.
Варто звернути увагу, чи вистачає кальцію у кістках під час вагітності.
Прояви декальцинації
Якщо в організмі бракує кальцію, спочатку це виявити досить важко. Лише з часом з᾽являються такі симптоми, як спазми та поколювання в м᾽язах, погіршення стану зубів, нігтів та волосся, хребет може викривлятися. Виникають порушення серцебиття, підвищений тиск та проблеми з пам᾽яттю.
Недостатність кальцію зумовлює виникнення остеопорозу, або іншими словами – підвищеної ламкості кісток. Це призводить до частих переломів у людей старшого віку. Внаслідок падінь та інших травм кістки можуть деформуватися, особливо це стосується хребців спини.
Що робити, коли не вистачає кальцію?
Подолати брак кальцію в організмі, особливо на запущеній стадії, зовсім не легко.
Найперший і найбільш надійний спосіб зберегти здоровими кістки – це вести здоровий спосіб життя. Фізична активність має вплив навіть на клітинному рівні і допомагаєі стимулювати вироблення кісткової тканини в організмі.
Зверніть увагу на стан здоровя кишківника та нирок, адже вони відіграють значну роль у засвоювання кальцію.
Подбайте про обмін речовин в організмі. Щоб він нормалізувався необхідно  дотримуватися збалансованої дієти, вживати їжу, багату на кальцій, користі мікроелементи та вітаміни. У щоденний раціон обовязково мають входити різні молочні продукти, особливо сир.
Багато кальцію є в яйцях, деяких видах риби, темній зелені, капусті та всіх видах бобових.
Для того, щоб кальцій добре засвоювався, необхідно збагачувати організм вітаміном D, який є в маслі печінці, морській рибі.
Літні люди повинні приймати добавки, наприклад, препарати з кальцієм для жінок, схильних до декальцинаціі кісток.

Не переїдайте. Старайтеся харчуватися просто і з розумом.