У сучасному світі надважливо отримати якісний та міцний сон, аби почуватися вранці не розбитими, а бадьорими та готовими йти до нових вершин. Проте, часто залишається лише мріяти про хороший сон. Вирішити проблему із безсонням та втомою можна, використовуючи ефірні масла.

Крок 1. Підбір масла для вашої спальні

Звичайно, ефірні масла не вилікують безсоння чи втому, але допоможуть вам заспокоїтися та розслабитися перед сном та швидше заснути. Ефірні олії дистилюють різними методами з листя, стебел, квітів, кори або коріння. Кожна ефірна олія має свої властивості та ефекти на тіло і розум. Ефірна олія ромашки є потужним заспокійливим засобом. Вона може допомогти підняти настрій та позбутися депресії. Ефірне масло лаванди є чудовим вибором для зняття стресу, але також може бути використаний як антидепресант. Майоран допоможе зняти втому. Для боротьби із безсонням хорошим союзником буде ефірна олія валеріани. Купити ефірну олію можна у аптеці, косметичному відділі магазину, інтернет-магазині. Нині вибір та ціна не розчарує. Вони мають високу концентрацію, тому їх потрібно використовувати зовсім трішки. Обравши потрібний аромат та властивості, однієї баночки вам вистачить надовго. Окрім основної ефірної олії ви можете докупити олію-носій, яка буде розбавляти основний аромат, робити його більш м’якшим. До таких олій належать: мигдальна, авокадо, оливкова, кунжутна.

Пам’ятайте, що олії мають і свої протипоказання, тому уважно прочитайте етикетки. Наприклад, ефірну олію валеріани не радять вагітним та тим, хто годує діток грудьми. Якщо хочете використовувати ефірну олію для масажу або у ванну перевірте чи немає у вас алергії. Для цього достатньо 1-2 краплинки олії капнути на ліктьовий згин і зачекати кілька годин. Якщо у вас не виникне почервоніння, подразнення, інших реакцій, то спокійно користуйтеся ефірною олією для масажу, ванн, інших косметичних процедур.

Крок 2. Прийміть ванну з ефірною олією

Перед сном влаштуйте собі ароматну розслаблюючу ванну. Щоб отримати найкращий результат відкрийте кран, аби ванна почала наповнюватися й одразу додайте 7-12 крапель ефірної олії. Під час наповнення ванни олія максимально змішається з водою. Використайте термометр, щоб визначити оптимальну температуру води – 37-39 градусів за Цельсієм. Щоб максимально поринути в атмосферу, яка сприятиме розслабленню та в подальшому хорошому сну, ви можете вимкнути світло, запалити свічки, використати пелюстки квітів для декору, м’яку подушку для ванни.

Після ванни вкутайтеся великим м’якеньким рушничком, а опісля – використайте зволожувальний крем для тіла.

Крок 3. Ефірна олія для масажу

Перед сном ви ви можете зробити легкий масаж, використовуючи ефірні олії. Проте потрібно бути дуже обережним і змішати їх із оліями-носіями (кунжутна, оливкова, авокадо, мигдальна, виноградна), адже ефірна олія концентрована і може навіть обпекти шкіру. Якщо ви не можете використовувати олію на шкірі, додайте кілька крапель на вашу постіль. Аромат рознесеться по спальні, а ви зможете лягти та насолоджуватися. Не переборщіть, адже якщо аромат буде сильним, велика ймовірність того, що ви взагалі не заснете.

Використовуйте у своїй спальні свічки із ефірними оліями або ефірні лампи. Шукайте свічки із натуральних складників: бджолиний віск, соєві або рослинні. Свічки рекомендовують запалювати на годину часу і до 30 хилин перед тим, як ви ляжете у ліжко.

Не забудьте загасити свічки перед тим, як лягти спати!