Чимало хвороб виникають через неправильний спосіб життя та незбалансоване харчування. Звичайно, з’ївши декілька корисних продуктів, не вилікуєшся від усіх хвороб. Але дієта допоможе покращити стан здоров’я, зменшити симптоми і навіть послабити біль.
Продукти, що допоможуть при артриті
- Їжте банани, оскільки вони допомагають боротися з першопричиною артриту. Банани містять багато калію, який необхідний для належного функціонування клітин. Він також містить вітамін C, вітамін B6, фолієві кислоти, які допомагають поліпшити вашу імунну систему.
- Додавайте в їжу куркуму. Куркума – це спеція зі вмістом речовин, які зменшують біль у суглобах і набряк, блокуючи запальні ферменти. Є багато рецептів з куркумою, від основних страв до десертів. Ви можете обрати щось на свій смак.
- Вживайте більше імбиру. У недавніх дослідженнях з’ясовано, що імбир має аналогічні протизапальні властивості, як ібупрофен, а екстракт імбиру діє майже так само, як стероїди. Кладіть імбир в чай, десерти або м’ясні страви.
- Їжте продукти з вітаміном D. Люди, які страждають від артриту, повинні піклуватися про кістки, отже – вживати більше вітаміну D. Тим, хто застосовує кортикостероїди, це потрібно ще більше, адже цей тип ліків зменшує вітаміну D в організмі. Додайте до вашого раціону більше риби та морепродуктів, особливо лосося, скумбрії, оселедця або суші. Крім того, щодня вживайте молочні продукти, такі як молоко, сир і йогурт.
- Пийте зелений чай – це допоможе знизити біль у суглобах Адже у зеленому чаї міститься антиоксидант, який блокує вироблення речовин, шкідливих для суглобів. Дослідження показують, що п’ючи всього 2-3 чашки чаю на день, ви отримаєте необхідну кількість антиоксиданту.
- Їжте продукти з пробіотиками, або так званими “хорошими” бактеріями. У недавніх дослідженнях, продукти, що мають ці бактерії, наприклад йогурт, допомагають зменшити біль, пов’язаний з артритом. Пробіотики також можуть допомогти підвищити рухливість.
- Споживайте продукти з сіркою. Ваше тіло використовує сірку для детоксикації, наприклад при використанні знеболювальних ліків. Для поповнення сірки в організмі їжте багаті сіркою продукти, такі як цибуля і часник, броколі та інші види капусти.
- Збільште споживання продуктів з магнієм, таких як шпинат, горіхи, боби. Магній розслаблює м’язи і нервові закінчення і послаблює біль. Він також допомагає зміцнити ваші кістки.
