При захворюваннях хребта піднімати важкі речі не можна взагалі. Можливо, раніше це не викликало у вас труднощів, але тепер хвороба ставить свої умови і доводиться на неї зважати і пристосовуватися до нових життєвих обставин.

• Тяжкий вантаж при можливості краще розділити на частини, піднімаючи які вам не доведеться перенапружувати хребет.
• Краще тримати вантаж обома руками, особливо якщо нести його потрібно довго. У цьому випадку навантаження на хребет буде значно менше.
• Піднімаючи що-небудь важке треба зігнути ноги, а не спину.
• Вантаж треба тримати якомога ближче до себе – цце також полегшить випробування для вашого хребта.
• Намагайтеся не піднімати предмети над головою. Якщо, наприклад, треба покласти якісь речі на шафу, найкраще стати на драбину або стілець: таким чином не доведеться підіймати вантаж вище, ніж рівень плечей.
• Піднімаючи речі, уникайте повертати тулуб в сторону, адже нахил одночасно з поворотом- одна з найпоширеніших причин прострілу.
• За необхідності, переносити важкі предмети на великі відстані найдоцільніше на спині, скажімо, в хорошому ортопедичному рюкзаку, а не в руках або сумці через плече. Рюкзак залишить вільними ваші руки, і крім того, такий споіб забезпечить рівномірний розподіл навантаження на спину і сприяє виробленню правильної постави.
• І, врешті-решт, піднімаючи важке – не соромтеся попросити кого-небудь про допомогу.