Якщо ви ведете “сидячий спосіб життя”, надзвичайно важливо – як саме ви сидите.
Поперековий відділ хребта зазнає найбільших навантажень, адже він утримує вагу майже всього тіла. А в положенні сидячи – як не дивно – на поперек припадає також вага тих частин тіла, що нижче пояса. Тому при захворюваннях хребта або після перенесених травм рекомендують, коли можливо, лежати або стояти. Проте, якщо ви все ж змушені багато часу проводити в сидячому положенні, треба дотримуватися деяких правил.
·        Протягом роботи сидячи, необхідно часто міняти позу: що 15 хвилин міняти хоча б трошки змінюйте положення  ніг і спини.
·        Коли ви щось пишете, найзручніше сидіти, опираючись спиною в області попереку  на спинку стільця. Сидіти потрібно прямо, не нахиляючи голову і верхню частину тіла вперед, щоб лишній раз не напружувати м’язи.
·        При тривалих заняттях читанням, письмом або малюванням корисно опустити передню частину кришки столу вниз, щоб не нахилятися до паперів. Якщо це неможливо, потрібно зробити простий прилад, який би підтримував книги, папери на достатній висоті. Також відрегулюйте монітор комп᾽ютера.

·     Відведіть плечі назад і покладіть лікті на підлокітники, або обіпріться руками на стіл – це також зменшить навантаження на спину.
·        Треба встановити стілець на такій висоті, щоб коліна були зігнуті під прямим кутом.При правильному положенні тіла стегна повністю і з невеликою силою опираються на сидіння. У випадку коли тиск понад міру сильний, то виникає дискомфорт, а крім того буде порушена циркуляція крові у ногах. Аби полегшити тиск на стегна, доцільно використати невелику підставку. Поставивши на неї ноги, ви відразу вбєте двох зайців: зменшите ризик болю у спині й судинних захворювань.
·        В кінотеатрі, автобусі або в автомобілі  часто бувають незручні крісла, в яких дуже важко підібрати сприятливу для спини позу чи знайти зручну опору для вашого попереку.  У такому випадку сядьте прямо, не нахиляючи голову вперед, і часто міняйте положення тіла.
·        Під час тривалого зосередження, а також при роботі за комп᾽ютером можна й не звернути увагу та те, що організм сигналізує про втому.Це може бути легке відчуття дискомфорту, незначний біль або поколювання, які означають, що пора сісти по–іншому або трохи порухатися.
·        Під час тривалих автомобільних подорожей необхідно час від часу зупинятися і виходити з машини. Так само, не забувайте інколи вставати і рухатися під час перегляду телепередач.
·        Щогодини потрібно робити невеликі, 1–2 хвилинні перерви на роботі. Можна встати, трошки походити, або, сидячи на стільці, нахилитися назад і опустити вниз розслаблені руки. Зробіть декілька глибоких вдихів і видихів і спробувати розслабити м᾽язи шиї , плечей, спини. Понахиляйте декілька разів голову вправо–вліво і назад.