18 березня в усьому світі відзначатимуть День сну. У 2016 році гаслом для цієї дати стали слова «Хороший сон – це мрія, яку можна досягнути».
Девіз 2016 висловлює бажання, що збувається лише для 1/3 населення земної кулі. Таким чином, сон – це дорогоцінний ресурс для людського здоров’я, поряд зі збалансованою дієтою і фізичною активністю. Коли порушується сон, то відповідно знижується і здоров’я. Поганий сон і відповідно погане самопочуття знижують якість життя і забирають у нас відчуття щастя.
Всесвітній день сну – це щорічний захід під егідою Всесвітньої асоціації медицини сну, для підвищення обізнаності про розлади сну і проблеми, які вони спричиняють у людей. Всесвітній день сну в 2016 році припадає на п’ятницю, 18 березня.
Виявляється, що більшість порушень сну можна попередити або вилікувати. Але за статистикою, за професійною допомогою до лікарів звертається менш як третина хворих. Проблеми зі сном складають глобальну епідемію, яка ставить під загрозу здоров’я та якість життя до 45% населення земної кулі. Краще розуміння умов сну і більше досліджень в цій галузі медицини допоможе зменшити тягар розладів сну на суспільство.
Три елементи для хорошої якості сну:
1. Довжина сну повинна бути достатньою, щоб людина відпочила і була бадьорою протягом наступного дня.
2. Безперервність – сон має бути спокійний і природні цикли сну не повинні перериватися зовнішніми або внутрішніми подразниками.
3. Глибина – сон має бути досить глибоким, щоб організм людини зміг відновитися.
Всесвітній день сну 2016 пропонує світовій спільноті та всім зацікавленим сторонам об’єднати зусиллядля покращення життя. В заходах, присвячених Міжнародному дневі сну, беруть участь Центри сну по всьому світу які розповідають про гігієну сну. Гігієна сну – це наука, що допомагає відновити якісний, міцний і достатньо довгий сон.
Всесвітня асоціація медицини сну видала правила, які містяться в 10 заповідях сну. Ці правила спрямовані на підтримку або відновлення природного, здорового та міцного сну. Умови навколишнього середовища, такі як температура, шум, світло, комфорт ліжка, і електронні пристрої можуть змінити сон і, таким чином, відіграють важливу роль для здоров’я і хорошого самопочуття в цілому.
Центри сну інформують, що важливе значення для добробуту і здоров’я має здатність нормально дихати під час сну. Часте переривання функції дихання під час сну – це поширений розладом, який називається апное. Таке порушення здоров’я спостерігають у 17% чоловіків і 9% жінок середнього і літнього віку. Центри закликають не ігнорувати такі проблеми, але якнайскоріше пройти діагностичні процедури та отримати рекомендації лікаря для подолання апное.
Міцний сон сприяє збереженню психічного здоров’я. Порушення сну є фактором ризику для психічних розладів, таких як депресія і тривога. У свою чергу, контроль цих порушень покращує якість сну.
Погіршення якості сну також може призвести до тривожності, зниження уваги та концентрації, падіння продуктивності. Усі ці симптоми збільшують ризик виникнення дорожньо-транспортних пригод.
Повертаючись до гасла “Хороший сон – це мрія, яку можна досягнути», закликаємо вас приєднатися до Всесвітнього дня сну 2016 року і внести свій вклад в покращення і полегшення здоров’я і щастя в усьому світі. Принаймні, якщо ви добре виспитеся в цей день – ви допоможете собі стати здоровішим.
Джерело: worldsleepday.org