1) Якщо ви маєте звичку подрімати вдень, то ви опинилися в дуже поважній компанії. Серед любителів денного сну Леонардо да Вінчі та Альберт Ейнштейн і. Ейнштейн, скажімо, вважав, що трошки сну прояснює розум.
2) Денний сон – це не ознака ліні. Як бачимо на прикладі відомих людей, сон збільшує уважність, творчість і продуктивність!
3) Якщо ви шукаєте ідеальне місце для денного сну, спробуйте подрімати в гамаку. Згідно з недавніми дослідженнями легке заколисування сприяє хорошому сну навіть у дорослих.
4) Є п’ять різних видів сну. По-перше,”нано-сон” дуже короткий, коли особа «відключається» на декілька секунд. “Мікро-сон”трохи довший і триває пару хвилин, переважно це несвідома «відключка», проте вона, як не дивно, може добре прояснити мозок. Міні-сон – це легка дрімота, що триває до 20 хвилин. І останній вид може тривати до 90 хвилин, і це є повний цикл сну. Довше, ніж 90 хвилин удень спати не рекомендують.
5) Денний сон – природна річ. Майже усі ссавці сплять декілька разів на добу, і лише людина вважається монофазною істотою (тобто потребує 1 періоду сну протягом доби). Тому поспати ще трохи вдень – виглядає більш природно.
6) Денний сон зміцнює серце. Одне з досліджень показало, що коли люди влаштовують собі кілька разів на тиждень додатковий 30-хвилинний сон, то ризик серцево-судинних захворювань зменшується на 37%.
7) В Іспанії та Італії поширено таке явище як сієста – обідня перерва, яка були введена, щоб люди могли не працювати в спеку. Хоча, з появою кондиціонерів сієста трохи втратила своє значення.
8) Якщо ви хвилюєтеся, що подрімавши вдень ви зіпсуєте собі нічний відпочинок, то це неправда. Дослідження з’ясували, що сон удень знижує кількість часу на засинання і збільшує здатність спати всю ніч. Просто сієсту бажано влаштовувати до третьої дня, і все буде гаразд.
9) Сьогодні, деякі фірми навіть заохочують сон протягом робочого дня. Такі великі компанії, як Google, або Nike мають спеціальні кімнати, де за бажанням співробітники можуть зручно подрімати.
10) Навіть якщо вам не вдається заснути, все одно для організму дуже корисно трохи полежати й відпочити. Одне дослідження показало, що люди, які просто полежали в ліжку без сну, відчули себе щасливішими і більш продуктивними, ніж до того.