Ось декілька простих порад, як зберегти праильну поставу під час роботи та відпочинку:

1. Випряміться, поставте ноги на ширині плечей. Відведіть плечі назад, одночасно подавшись нижньою частиною тіла трошки вперед, так, аби вага тіла була рівномірно розподілена.
2. Коли необхідно довго стояти, рекомендують змінювати положення тіла що 10 хвилин. Опиратися бажано кожну ногу по черзі, переносячи вагу тіла то на одну, то на іншу.
3. Треба також змінювати позицію ніг: ходити на місці, рухаючись у природній спосіб. Це необхідно для людського організму : мязи, судини, звязки і суглоби підтримуються в функціональному стані завдяки регулярному рухові.
4. Людина відчуває втому в спині, плечах і шиї, якщо вона змушена довго стояти. Щоби цьому запобігти можна зробити простеньку вправу, яка допоможе зменшити відчуття втоми і забезпечить в організміновий енергії. Просто підніміть руки догори, потягніться, злегка прогніться назад і глибоко вдихніть.
5. Працюючи, нахилившись, наприклад, над верстатом або мийкою для посуду, корисно мати під ногами підставку для ніг або невеликий ящик. Важливо, щоб маса тіла переносилася почергово на праву і на ліву ногу.
6. Працювати з пилососом, коли болить, хребет буває тяжко, тому- щоб не нахилятися,  користуйтеся приладом із достатньо довгою трубою.
7. Коли ви займаєтеся прибиранням, і потрібно, наприклад, витерти пилюку попід ліжком або в іншому тяжкодоступних місці, не нахиляйтеся, але краще станьте коліно: це зменшить напруження хребта під час цих рухів.
8. Якщо треба підняти якусь річ,краще спертися рукою на меблі, щоб не перенавантажувати спину.
9. Якщо людина вимушена довго стояти, наприклад, в переповненому громадському транспорті, можна напружити мязи живота та сідниць. Таким чином зменшиться напруга у хребті. Коли є така можливість, обіпріться на стіну або поставте ногу на підвищення – перенесіть вагу тіла.
10. Подбайте, якщо вам треба багато стояти або ходити протягом дня, щоб на ногах було зручне взуття: не затісне, на плоскій підошві або 2-3 сантиметровому каблучку.
Якщо дотримуватиметеся цих простих правил – то організм «скаже» вам спасибі!