І правда, сон займає у людини біля однієї третини життя. А неякісний сон або безсоння дуже погано вплине на емоційний та фізичний стан людини. Через недосипання можуть виникнути перевтома, загальмованість реакцій, запаморочення свідомості, депресія – і це тільки зовнішні прояви поганого сну.

То що таке сон, і чому він такий важливий?

Сон – це процес в організмі, завдяки якому організм розслабляється і відпочиває. Уві сні сповільнюються всі процеси, і організм слабше реагує на навколишні подразники.

Образи, які з’являються у свідомості людини протягом однойменного процесу також називають словом “сон”.  Сновидіння – це особисте сприймання людиною зорових та слухових образів, що виникають у свідомості під час процесу сну.

Навіть для сучасної науки залишається чимало невирішених загадок у такому явищі, як сон. Скажімо, чому в людському мозку виникають саме такі, а не інші образи. Як саме організм відновлюється під час сну або чому одним людям потрібно менше часу для відпочинку, ніж іншим.

Відомо, що сон має циклічний перебіг, який проходить у два періоди: повільний і швидкий сон. Перша фаза сну триває у нормі 90-100 хвилин, а потім періоди сну повторюються зі зменшенням частки повільного сну та збільшенням часу швидкого сну. Протягом ночі людина, якщо в неї все гаразд зі сном, переживає повних  п’ять  циклів сну.

А відбувається це все завдяки так званому «центрові сну» – спеціальній ділянці в мозку, а через  систему кровообігу відбувається регулювання “сонних” процесів.  Спершу вимикається свідомість та сила волі. Це явище називають «мозковий сон». Потім центр сну відключає нерви, що пов’язані з внутрішніми органами й кінцівками, які «засинають». Це є«сон організму». Ці дві дії  під час сну зазвичай відбуваються водночас. Але може статися, що ці процеси проходять нарізно. Скажімо,  тіло не спить, рухається,діє, в той час як розум перебуває в обіймах Морфея. Це і є відоме нам явище лунатизму.

Навіщо треба спати?

Основна мета сну – відновити організм людини після денних випробувань.

Сон допомагає відбудувати імунітет, саме тому під час сну організм з новими силами починає боротися із всілякими хворобами. І якщо людина хворіє, їй радять більше спати і дотримуватися  постільного режиму.

Завдяки сну організм також пристосовується до світлового дня. Саме тому є поділ людей на “жайворонків” і “сов”.

А отримана протягом дня інформація закріплюється і впорядковується у свідомості саме уві сні. Не дарма кажуть, що ранок мудріший від вечора».